co ma w sobie banan

[...] a na redukcji zdecydowanie lepiej zjeść owoce. Bardziej sycą. 5.-Jesli na ponizszej liscie znajduja sie rzeczy ktore powinienem wykluczyc ,to prosze o wskazanie:) Pozwole sobie wymienic to po przecinku ,by ten post był w miare czytelny. Warzywa : Brokul, rukola, cebula, por, czosnek, szczypiorek, burak, seler, szpinak, marchew,pietruszka, [...]

[...] mała kawa, żeby nagle nie stawać co 40min na siku, ale byłem mocno pełny, śniadanie jednak było zbyt obfite. Przerwy starałem się ograniczyć do minimum, ale też nie robiłem sobie presji, bo to testy. Wyszło 42min przerw. Na siku stawałem średnio co 2h, musiałem też robić przerwy na przebranie, no ile te sklepy. Nie były konieczne, ale chciałem [...]

[...] ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie uszkadzam sobie czegoś itp:-P Bo 2ki czuje zayebiscie:-) Georgu ma takie buty, Reeboki chyba, z miękkim przodem i chwali sobie, a i na bieżni pochodzi w nich nawet. Noo 700zł za buty [...]

[...] Animala, wszystko za surowo;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.10.2017 - DT Całkiem dobry początek dnia, bez jakiegoś obrzydzania sobie treningu, jak to miało ostatnio miejsce;-) Pomiary: Nieco do przodu: Talia +0,5cm Waga +0,5kg https://i.imgur.com/1xPtPXJl.jpg W lustrze w sumie bez zmian... [...]

[...] czuło, że zad był wysoko :-| Porównując: cieszę się, że mimo braku reżimu konkursowego i dodaniu nadzwyczajnych pompek, moje burpee w zasadzie nie ucierpiało 8-) Założyłam sobie, że mountain będzie w każdej serii minimum 20powtórzeń na nogę i wyszło jak wyszło, to chyba będę musiała to powtórzyć niedługo @-)|-) BCAA daje kopa :-)) Długo [...]

[...] pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz okolotreningowych... "-jogurat taki sobie pomysl, ale rozumiem ze aby zrobic salatke zjadliwa nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? 4ty posilek 14:00 piers z kuraka [...]

[...] 20(6.)/25/30x15 20(6.)/25/30 ___________________________________________ 45min./1h +rozciąganie 10min. +rollowanie 20min./+rozciąganie 15min. +rollowanie 10min. No, trochę sobie pourozmaicałam i popróbowałam ;-) Tak fajnie, ale fajnie też coś stałego zachowywać i mieć i widzieć progres :-)) Gdyby nie regeneracja i różne konieczne rzeczy do [...]

[...] średnia lub kiepska w smaku. Nawet ostatni wynalazek DYMATIZE ELITE WHEY z wodą smakuje cieniutko. A co do najlepszego białka jakie piłem to przepis jest prosty - bierzesz sobie zwykłe, naturalne WPC bezsmakowe (nawet jakiś megabol, ostrowia), trochę mleka do blendera, kakao/wanilia/inny smak wedle uznania (z prochu, z jogurtu itd.) i masz [...]

[...] ok - dziwnie, bo z przewagą węglowodanów, a nieco mniejszą ilością tłuszczy. Pod koniec dnia jednak nie czułem się jakoś wybitnie najedzony ;-) Z braku czasu zrobiłem sobie trochę szybkich aero - bieganie wieczorne. Kondycja taka sobie, ale powiedzmy, że w granicach normy po 5-dniowym leżeniu plackiem ;-) Przy okazji odkryłem jak [...]

Damian ma takie możliwości że był kiedyś grubasem. A suplementacją sami byście się zdziwili. Szmexy nigdy nic nie tknął i jądro dam sobie za to uciąć a też je dziwne -według kulturystycznej wiary - rzeczy. Choć on akurat nie był grubasem. I nie kumam dalej i nikt nie potrafi mi odpowiedzieć "dobre węgle" a banan to złe węgle?? czmeu? pod względem [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] wchłanialnego bialka - wpi i wph - jest również izomaltuloza , jak brakuje komus wegli (np. mi tak ) to dosypać mozna naturalne carbo tez big zone lub mr.biga i podbić sobie ilość ww w porcji transformatora, poza tym zawiera sporo bcaa, beta alanine, trbiulusa , tauryne ,glutamine itd. Przepyszny smak owoców leśnych. Niestety produkt dosyć [...]

[...] się mężowi- takie podsumowanie tego gdzie jestem i dokąd zmierzam :P I podsumował mnie: "Poszłaś na łatwiznę i zrobiłaś swoją wersję". Wczoraj się zastanawiałam czy sobie trochę tych problemów trawiennych trochę nie wmawiam, ale dzisiaj miałam potwierdzenie, że jednak nie :P Bez szczegółów, bo to forum sportowe a nie [...]

[...] o g.Jeśli chodzi o BCAA to spróbuj też kiedyś BCAA TST Hi-Teca,słyszałem dużo pozytywnych opinii jeśli chodzi o smak tego supla,z działaniem tez jest niby ok,chciałem sobie następnym razem kupić to jak Ty pierwszy kupisz(jeśli oczywiście chcesz spróbować) to napisz jak go oceniasz [...]

[...] ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę starała się robić 4 DT w tygodniu, a potem to już rower, tenis i nauka tańca mnie czeka %-) dodatkowo obiecałam sobie wycieczki górskie, więc byle do wiosny! DT - Tydzień 7 B 1. Rackpull 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x40kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x100kg 10x40kg/ 10x40kg/ [...]

[...] w dłoń chociażby patelnię i też ręka boli to się zastanawiam czy nie lepiej to spróbować poprawić i na 100% przyłożyć się do rehabilitacji itp. Na razie nie mieszam sobie w głowie, tym barzdiej ,ze u mnie problem złożony i może to iść od skręconego 8 lat temu lewego łokcia, istnieje więc ryzyko, że oczyszczę staw nadgarstka, a i tak [...]

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]

[...] no i ja nie liczę co do 1 kcal, zaokrąglam. Uznaję że nie da się policzyć z dokładnością do 1, co jak komuś zostanie resztka na talerzu albo wbije się w zęby:) jjfight - ja sobie nie wyobrażam żebym w zimę tego nie brał. ZMA nigdy nie zażywałem tak że nic nie potrafię o tym powiedzieć. Tak jest, magnez działa:) ja ostatnio jeszcze melisę przed [...]

[...] x 2, ) indoor mielony + ryż brązowy + surówka smoothie - szpinakowo jeszcze nie wiem jakie kokosowa łyżeczka omlet 2xj z warzywem na maśle ---------------------------------- tak sobie teraz patrzę, że mi prawie roczek strzeli na forum... może by jakiś rachunek sumienia trzasnąć... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-30 20:36:53

[...] brzuch/korpus. Wykonuję teraz 2x więcej sesji rehabilitacyjnych, chcę aby szybciej odpuścił dysk- no i coś za coś;-) Trzymajcie kciuki by to w miarę szybko dało o sobie zapomnieć- żyć się da, ale to jak jechać na rowerze z wielkiej góry, wciąż szybko, ale z zaciśniętym hamulcem;-) -------------------------------------- 13.08.2017 - DNT [...]